こんにちは！
高橋です。
肌が綺麗な人が何気なくやっている
秘密を3つご紹介したいと思います。
皆さんの周りにもいません?
すごい肌が綺麗だよな、
この人。でもなんかすごいがむしゃらに
なんかやってるわけじゃなさそうなのにっていう人いますよね。
多分何人か頭にパッと浮かぶ方いらっしゃると思うんですが、
そういう方に聞くと別に特に何もやってないんだよねー
なんて言うと思うんですよ。
でもこの何もやってないんだよねー
が実はいろんなことをやってたりもします。
※私、高橋自身をそこそこやっています・・・
自分の肌が綺麗な人って自分の中では当たり前だって思ってる
美肌になることを結構されてらっしゃるんですよね。
なのでその肌が綺麗な人は当たり前というか普通にやってる習慣だけど
皆さんが意外と見落としているっていうことを
今日はご紹介していきたいと思いますので最後までご覧ください。
1つ目は、角質ケアを日常化している。
これはですね
ちょっと角質ケアっていうと
なんとなく毛穴が気になるとか
ニキビが気になる人のものっていうイメージだと思うんですけれども
確かに角質が厚くなると毛穴を塞いでしまって
皮脂が多い人は皮脂が毛穴に詰まってしまう。
それによってニキビができたりとか
毛穴が開いてしまうっていうことが起こるんですけれども
その何も角質が厚くなるっていうのはですね、
思春期とかニキビ肌の人だけではないんですね。
私たちは年齢がちょっと上がるとですね、
自然とこの皮膚のターンオーバーっていうのが遅くなります。
遅くなるっていうことは角質が厚くなるっていうことなんですね。
よく年齢によるターンオーバーの乱れを改善してみたいな謳い文句とかあるじゃないですか。
あれっていうのはやっぱりちょっと衰えて新しい細胞が生まれにくくなってくるから
ちょっと角層が乱れたりとか
厚くなってそれでくすみとかが出てくるっていうことになるんですね。
でもじゃあニキビ肌の人と何が違うかというと
皮脂の分泌の量が違うので
それでなんとなくニキビとかはそんなにできないんですけれども
開き毛穴だったり、くすみだったりとかそういったことが起こってくるっていうことになります。
なので例えば毛穴が気になっていて若い人、
角質ケアっていうのは若い人のものだっていうふうに思っていて
角質ケアをなかなか取り入れてない人っていうのは
どうしても年齢とともに衰えてくるターンオーバーの乱れ、
要は遅れですよね。
それをケアできてないっていうことになるんですね。
これがなぜ美肌に関係するのかっていうと
まず一つは古い角層がずっとあるっていうことは
例えばメラニンとかを含んだものも
なかなか出ていかないっていうことになるので
くすみだったりとかシミが濃く見えたりということはあります。
もう一つここがすごく大事なんですけれども
角層が厚くなっていると新しい細胞が生まれにくくなる。
要はターンオーバーが遅くなっているから生まれにくいじゃないですか。
肌っていうのは表皮の一番下の『基底層』っていうところから
肌の新しい細胞が生まれてどんどん成長して細胞を角質となって
剥がれ落ちるっていう感じになるんですが
その成長する時に私たちの水分を維持するような
細胞間脂質とかセラミドっていうのを
産生しながら成長していくんですね。
なのでターンオーバーが遅いっていうことは
このセラミドとか細胞間脂質も作られないんですよなかなか。
なので乾燥が起こったりキメが乱れたりっていうことになるんですね。
なのでそんなにねがっつりとピーリングをしろとかではないんですけれども
その肌タイプに合わせて
自分に合ったピーリングをしているか
要は角質ケアをしているっていうことを日常的に入れていると
ターンオーバーが常に良いサイクル
だいたい28日周期が一番良いとは言われてるんですが
そういうちゃんとした周期になって
きちっと細胞間脂質を作りながら成長するということになるので
常に肌の艶感だったりハリ感が生まれるよっていうことなんですね。
なのでどういうタイプの人がどういう角質ケアをすればいいかっていうと
それをだけ語ると結構長くなるんですけど
ももちろんニキビ肌の人だったりとか
毛穴が本当に気になる脂性肌の人だったりは
今まで通りのグリコール酸とか乳酸とかもいいんですけれども
最近ではPHA、
例えば今期、ランコムが出しているような
水を引き込むようなウォーターピーリングのようなものだったりとか
ポチップあとは本当にちょっとピーリング剤ピリつくっていうような方だったら
余分な角質を絡め取るみたいな
『Kanebo』の拭き取りの化粧品だったりとか
ポチップあとは『TAKAMI』のスキンピールみたいな
ポチップあれは実はグリコール酸とかそういった酸は入っていなくて
あれはフルーツコンプレックスというもので
角質をちょっと柔らかくするんですね
ターンオーバー促進成分
それで角質は自分で剥がれる能力を持っているので
それをサポートしてあげるというような感じで
ターンオーバーを促してくれるということになります
でもそれでもやっぱりちょっとピーリングとか怖いっていうと
ターンオーバーを促してくれる成分というのが
唯一、一つあってそれが
実は、『ライスパワーNo.11』
っていうものなんですね
ポチップそれ角質なの関係があるのっていうかもしれないんですが
要は私が角質ケアをして欲しいというか
美肌には角質ケアが必要という時には
このターンオーバーをきちっと正常化したいということで
角質をケアをするので
広い意味ではこれも私は角層ケアかなと思うんですが
ライスパワーナンバー11っていうのは
基底層から新しい細胞が生まれて
それがきちっと成長いい時間帯でターンオーバーをしてくれるなので
セラミドとか細胞間質を作りながら
ターンオーバーを正常化するっていう成分なんですね
なので基本的には保湿っていうイメージなんですが
私の中では広い意味では角層ケアなのかなというふうに思っているので
角層ケアというともちろんピーリングとかもすごくいいですし
ちょっとそれが怖いっていうんだったら
ライスパワーナンバー11みたいなものを入れてもいいのかなと思います
でもとにかくやっぱり肌が綺麗な人って
『角層ケア』というものをしっかりと
自分に合ったものをしているというふうに思っています。
続いて2つ目は『腸活』です。
これはもう結構ねいろんな論文だったりとか
研究が出てきてやっぱり腸内環境が整うことによって
肌の水分量が上がるということが分かってきているんですね。
なのでやっぱり肌が綺麗な人っていうのは
聞いてみるとあんまり便秘とかそういったものに悩んでなかったりとか
召し上がっているものを聞くと
そのね食物繊維それも発酵性の食物繊維を
結構食べていらっしゃる方多いなという印象になってきています。
なのでやっぱりどう考えても腸と肌っていうのは
もう切っても切れない関係にあるということは分かってきてるんですね。
肌が綺麗な人っていうのは
毎日の食生活の中で何か一つだけを偏るというよりは
まんべんなく食べたりとかあとはしっかりと腸内環境に良い穀物ですね。
それこそ玄米だったりお米だったりオトミールだったり
そういったものを積極的に摂っていたりとか
ということをしている方が多いなって思う風に思います。
なので腸活まだまだ始めてないよっていう人は
ぜひ腸活を美肌のために取り入れてみていただければかなと思います。
高橋自身、行っている腸活が、
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最後の3つ目は『日焼け対策』です。
例えば日焼け止めを塗るのは当たり前ですし
そういう美肌の人っていうのは
あとは家にいても日焼け止めを塗るのもマスト。
外に出る時にはプラス日傘だったりとか
つばの広い帽子をかぶったりとか
最近ではそのUVパーカーユニクロさんとかも
出しているようなパーカーを着たりとか
何かしら一つは絶対塗るものと
あとは物理的な遮光っていうものを組み合わせるっていう方多いんですよね。
焼けっていうのが肌の老化の7割を占める。
要は光老化っていうことをね
皆さんも本当に理解していて
1ミリ足りても浴びたくないっていうのもあるんですけれどもでも
しっかりと生活の範囲内でできる限りの
UVをケアしているっていう印象になります。
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ポチップこのブログを見ている方はもうやってるよっていう方も多いと思うんですけど
改めてそれが日常に溶け込んでいっていただければ
特に夏だけではなくて365日UVケアを日常に入れていただけると
それだけでももう本当に3年後5年後の美肌にはもうそれが一番だと思いますね。
そこも必ず忘れないようにしてください。
まとめ
いかがでしたか?
今日はね本当に肌が綺麗な人が何気なくやっていることを3つご紹介しました。
皆さんもねそれができていたら
結構ね周りの人からはあれこの人綺麗なんじゃない?
って思われている方多いんじゃないかなと思います。
ちょっと見落としてたなっていう方は
このブログを見て日常的にそれを入れていただければかなと思います。
ということで今日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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